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40周的妊娠期满，
妈妈们终于“卸货”，
生下健康可爱的宝宝。
伴随着孩子的诞生，
每个宝妈都希望能快速恢复到孕前的身材，
但令人失望的是，
产后体重增加、身材走形、
髋部变宽、臀部下垂，
让宝妈们狠狠的失落了一番，
更有些宝妈们还出现了
腰酸背痛、耻骨尾骨痛等等，
严重影响了生活质量。
那如何帮助宝妈们解决疼痛重塑完美身材呢？
让我们一起了解产后骨盆修复吧！
骨盆
骨盆是我们身体上连结脊柱和下肢的盆状骨架，由后方的骶、尾骨和两髋骨连接而成的完整骨环。
它既将体重传递到两下肢，并作为游离下肢的活动基础，又支持保护腹盆内器官。
在怀孕的过程中，子宫成为腹腔内最大的器官，随着胎儿的增大，盆底骨盆受到压迫。
妈妈身体分泌的松弛素，作用于骨盆周围的肌肉韧带，来适应怀孕和生产，逐渐出现骨盆前倾、股骨内旋等等，产后往往不能自行恢复。
宝妈们经常面临哪些问题？
1
首先是产后骨盆疼痛。常见腰背痛、坐骨神经痛，耻骨联合分离痛，骶尾骨痛。
2
其次是骨盆前倾，即骨盆向前病态的偏移。妈妈们有了“小肚子”，发现腹部向前凸出，耻骨联合向下方移动，坐骨结节也上移，造成了“假翘臀”的现象。看似前凸后翘的身材，实则是骨盆发生了倾斜。
3
再次是骨盆变宽，屁股也变得又大又垂。
其实，这并不是骨头变形，
而是受到了激素的影响，
导致肌肉强直牵拉或缩短，
韧带松弛无力，
骨盆结构不再稳定，
于是产生了体态上的变化。
不良的体态会导致
生物力学平衡改变，
影响外在形象和个人气质。
骨盆是我们身上重要的骨骼，
如果不加干预，放任恶化，
可导致脊柱弯曲、神经压迫，
甚至出现脏器功能障碍。
如何能够解决这一问题呢？
产后的妈妈们请注意：
首先要来医院对自己的体态进行正确的评估，
并制定个体化科学的康复方案。
骨盆手法复位，
松解紧张的筋膜、肌肉，
WAFF训练调整核心肌群，
强化肌肉和韧带功能，
恢复身体正确排列顺序，
从而缓解骨盆带的疼痛症状，
改善假胯宽、假翘臀等形体问题。
WAFF运动康复
针对产后宝妈，可以通过WAFF训练，缓解关节疼痛，松解痉挛的肌肉/修复骨盆/通过姿势调整加强腹部力量，并尽快恢复体型/在舒适的环境中教育身体，重新建立新的肌肉记忆。
