多少妈妈，因为生产，从少女“摇身一变”成大妈？

曾经的“小蛮腰”，如今“一捏十层褶”；

下垂的胸部、粗壮的四肢、厚实的肩膀……

为了让身体尽快恢复如前，

许多女性投入了产后恢复大作战。

但有些误区，

让不少妈妈走了很多弯路！

误区一坐月子要绝对卧床

“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。

误区二剖腹产不需要做盆底康复

不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。

误区三肚子松松垮垮要做腹部锻炼减肥

产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。

误区四没有症状不用做产后康复

有些妈妈可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。

误区五生完都一两年了，没啥用了吧

其实，生育一两年仍然有腹直肌分离、骨盆紊乱、产后下腰痛的女性不在少数。虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要进行专业评估，然后选择正确的康复项目，自然会越来越健康美丽自信。

误区六等完成全部生育任务再做产后修复

很多妈妈以为反正要再生二胎，甚至三胎，干脆等生完了再一次性修复，这个观点是不对的。生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，更别说三胎了。因此，生完宝宝后，一定要抓住产后康复的黄金时期，及时修复受损的身心！

望每个妈妈怀孕生产后都可以用科学的方法恢复健康和身材，享受自己全新的生活。