01

产后盆底康复，从产后42天检查开始

盆底肌筛查应被纳入到产后42天筛查项目中，根据评估结果，制定或修改康复计划并对康复治疗效果进行客观评价。此外，阴道分泌物检查、妇科附件等都是产后42天检查的重要项目。

02

把握产后盆底康复时机

产后42天内是盆底功能自行恢复的重要时期，而且坐月子期间身体比较虚弱，因此，我们建议产后42天后尽早盆底康复即可，越早盆底康复，效果越好，越能避免或预防因妊娠分娩对盆底带来的“伤害”。

03

唤醒盆底肌肉本体感觉

利用磁刺激、电刺激和生物反馈等盆底康复手段，可以帮助产妇唤醒受损盆底肌肉的本体感觉；学会主动控制盆底肌肉收缩、放松，以及核心肌群的协调运动。

04

有计划进行盆底康复

做了盆底康复的产妇们应在产后第1年内每3个月复查1次，酌情强化盆底康复；此后可根据情况每1-2年进行盆底康复。

05

康复，不是健康盆底的全部

除了盆底康复以外，生完孩子的女性生活中还应注意控制体重、避免长期负重、合理健康饮食，坚持阴道哑铃、Kegel运动和腹式呼吸等家庭训练等。

06

个性化盆底康复方案才更有效

产后盆底康复强调的是在医生指导下进行盆底康复，盆底康复前、中、后都应根据产妇盆底功能的恢复情况或变化适时调整康复方案。