产后修复，相信是每位生完宝宝的女性都十分关心的问题，分娩带来的损伤是无法忽视的，并且产后修复，修复的不仅是在身材和体重，更是健康！

产后修复的三大流程分别是：骨盆康复、盆底肌康复、腹直肌康复。那么今天我们就来聊一聊这最主要的三个方面吧~

骨盆康复

孕妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，如骨盆前倾、后倾、斜倾等，而骨盆的变化也会影响到腰、髋。

因为个人体质的不同，妈妈们可能会出现不同程度上的腰痛、胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁、身材走样等情况，特别是骨盆会变得松弛。

系统的结构决定系统的功能，结构改变则功能改变，所以产后的功能问题都是有系统关联性，盆底的问题也不是单一解决盆底就可以的。在产后修复中，我们首先要进行的是骨盆康复。

盆底肌康复

无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些。

而且随着年龄的增长会越明显，漏尿、阴道松弛以及各种妇科疾病，不仅给自己的生活带来困扰，还会影响到夫妻性生活质量。

有些麻麻刚生完没漏尿就以为没事了，但会在好几年后的某天开始漏尿，那时候就已经错过黄金修复期了。

所以，分娩后一定要及时的做好盆底肌康复。

腹直肌修复

产后不管怎么运动，肚子总瘦不下来，很有可能就是腹直肌分离！  

腹直肌分离不仅会导致妈妈肚子松松垮垮，腰背痛，严重者还可使盆腔脏器下移，如子宫下垂等疾病。

严重的腹直肌分离无法通过自然恢复，在腹直肌未闭合前，不正确的运动方式还可能加重分离。造成脂肪在肌肉间隙堆积，更加难以消除。

虽然产后妈妈的身体会自然恢复，但是，像腹直肌、骨盆、盆底肌等如果不及时修复的话，是很难恢复到产前的健康状态的！

因此，产后修复还是很有必要的，大家一定要把握好修复的最佳时间，前往正规医院咨询了解，积极与医生沟通，制定最具针对性的产后修复方案，争取做到最大程度恢复。