产后修复可以从生理和心理两个层面来讲

生理上：

首先，修复产伤，不管是顺产还是剖腹产都会有一定产伤。顺产一般会撕裂、还有的会侧切；剖腹产有刀口

其次，修复子宫，子宫恢复到正常大小、排恶露等，可以喝益母草颗粒或者做子宫复旧来帮助恢复

然后，修复盆底肌，这个很重要，盆底肌对尿道、子宫、直肠等器官有承托的作用，盆底肌受损会引起脏器的膨出、甚至脱垂，比如直肠膨出会引起便秘

另外盆底肌受损还会引起松弛等问题，影响夫妻关系

再然后，修复腹直肌，腹直肌分裂肚子会很大，影响身材恢复。腹式呼吸效果很好

还有，恢复体能，怀孕生孩子是非常稿费精力的，特别是顺产，产后基本上是透支状态，一定得好好休息

最后，恢复身材，怀孕身材都会变形，特别是肚子、臀部，有的还有妊娠纹。

喂奶期间要吃好，需要营养来修复身体的各个方面，宝宝也需要营养，但不要长太胖，体重稳定或适当减轻就好，过度减肥会吃不消

减肥可以在断奶以后，母体的亏空补得差不多了，也不需要喂奶，对自己和宝宝都比较好

心理上：

很多妈妈都会产后抑郁，只是程度不一样

有激素原因，有人说这种断崖式的激素变化，换成男性，根本接受不了

还有家庭氛围的原因，家里人要多关心、多分担

在我看来，女人产后，心理是需要重建的，特别是头胎

从女儿、妻子变成妈妈，需要时间来接受角色的转变

还有开奶、涨奶之痛，喂奶、夜醒之苦，有的还堵奶发高烧

带孩子头两年最辛苦，基本上24小时都得围着孩子转，家务还不能落下。每天都很崩溃，却还要一遍一遍告诉自己要坚强

没有经济基础的，还得向老公伸手，大多数女性应该都不愿意吧

总之，就是五味成杂，经历过的人都懂