妈妈们，

你是否觉得产后胯部增大、

臀部变得扁平下垂呢？

你或许奇怪明明体重恢复了

为什么紧身裙子、裤子会卡在胯间，

怎么也拉不上？

需要接受这样的现实：

你的形体平衡器——骨盆

因为怀胎十月上演了一出“骨盆变形记”~

了解骨盆

骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。

“我是剖宫产，是不是骨盆不受影响？”

其实，不管是剖宫产还是顺产，骨盆都会变大。

这是因为在孕期就受到激素的影响，使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时，骨盆到达松弛柔软的状态，为胎儿的分娩做好准备。

骨盆变形的影响有哪些？

1、体型走样

最明显的影响就是身材走样。当骨盆出现松弛时，原来受骨盆支持的上半身，此时就需要用到其他肌肉支持，如臀部肌肉，从而导致身材走样；

2、腰痛和步行障碍

骨盆恢复不良的妈妈容易发生腰痛和肩酸的现象，甚至不能在脚上使出均等的力量；

3、内脏下垂

可能引起子宫、膀胱下垂。

==信号

骨盆变形的6个信号

宝妈们学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复。

1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现；

2.耻骨疼痛、臀部疼痛；

3.腰腹部赘肉滋生，身材走样；

4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状；

5.腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低；

6.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆变形怎么办？

1、骨盆带

骨盆带又叫骨盆矫正带，在医院也有使用，市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型，腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型，是现在较为科学的骨盆矫正带。

注意：不是戴上骨盆带就一定有效果，有些人戴上难受，效果可能适得其反。

2、进行产后专业骨盆修复

通过专业手法治疗以及仪器治疗，能够有效改善产后骨盆宽大、臀部下垂、皮肤松弛、水肿、虚胖的现象，还能调节坐骨神经，活血散瘀，调和气血，有效修复盆腔内的脏器。

产后恢复什么时间做最好呢？

产后42天，及时回医院做盆底评估和治疗，是进行盆底肌恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果，治疗1~2个疗程以后，在家可以持续性的做家庭训练，但是恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

你可能不知道

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

但我们知道

◆产后一年内，是产后恢复的黄金期

◆产后健康，从读懂自己的身体开始