妇科 山东省妇幼保健院妇科 2022-07-26 21:26 发表于山东

骨盆倾斜

女性妊娠、生产时容易对骨盆造成不同程度的损伤，比如骨盆前倾、骨盆旋移等移位。

产后在“松弛素”的作用下，宝妈们的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，很多的不良姿势都容易造成骨盆倾斜甚至移位。宝妈们在产后一定要及早去医院接受检查，及早发现，避免骨盆倾斜或移位对身体造成损伤。

除了进行骨盆矫正外，生活中也要注意以下几点。

01不跷二郎腿

跷二郎腿会导致左右骨盆高低不同。

如果习惯性跷二郎腿，脊柱慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部、肩膀、腰部造成负担，骨盆会慢慢歪斜。

02拒绝“葛优躺”

坐着的时候，很多人习惯用弯曲的背部直接靠着椅背，长时间维持这个姿势，就会导致身体处于骨盆后倾的状态，造成骨盆倾斜。

坐椅子时，尽量坐满，并且把背部伸直靠在椅背上。

03不要半躺坐着时手当枕

很多人看电视时会采取这个姿势，事实上，这个姿势会对各个部位造成负担(只有腹部不会受到压迫），而且还会导致肩膀、颈部的不适。

在这个姿势下,骨盆会向单侧歪斜。

04不要侧身坐、“鸭子坐”

长时间维持侧身坐、“鸭子坐”(双膝并拢,两侧小腿向身体两侧弯曲)的坐姿会给膝关节、腰部、髋关节造成相当大的负担，而且还会造成膝关节变形。

膝关节一旦变形，骨盆也很难维持在正常的位置。

05不要长时间穿不合脚的鞋子

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾；若是让身体长期保持这个状态，最后就会引起骨盆歪斜。

06不要长时间穿紧绷的衣服

紧绷的束腹、马甲或是腰围过小的牛仔裤，不但会影响骨盆周围的血液循环，还会把腹部的内脏向下挤压，增加盆底肌的负担。

记住这几条准则，生活中时时坚持，帮你重回“端正”美人。