产褥期、产后42天-半年，产后半年到一年，产后一年到三年都是产后恢复的重要时期，很多人可能因各种原因错过了这些最佳恢复期，也有人认为产后恢复应顺其自然，更有很多人对产后恢复有这样或那样错误的认知。

想获得女性第二次重生，应告别产后恢复误区！

误区一：产后恢复要等到产后42天才开始

很多人认为，产后42天检查后再去产后康复中心进行产后恢复，其实不然，生完孩子两小时后，即可以进行乳腺疏通、催乳和子宫复旧，顺产后6小时即可以采用电刺激预防产后尿潴留，坐月子期间如果有耻骨联合分离疼痛、腰背痛、乳房肿胀等都可以进行专业的产后康复。不是要等产后42天后才进行产后恢复，根据个人情况，刚生完孩子没多久即可以进行产后恢复。

误区二：生完孩子一年，再做产后恢复没有效果了

对于大多数产妇来说，生完孩子的一年内都在母乳喂养，很忙很累，无暇顾及其他的事情，这也使得很多产妇错过了产后一年身体恢复的重要时期。很多产妇便认为，身体此时已经定型了，再做产后恢复也就没必要了，于是生完孩子后“产后恢复”这一事情也就不了了之了。其实，生完孩子后的两年，三年，甚至五年，仍然是可以对身体进行针对性的恢复，如腰背痛、骨盆不端、腰背痛、尿失禁等等。

误区三：顺产才需要做盆底康复

顺产才需要做盆底康复，剖宫产不需要？错！生完一胎不做盆底康复，生完二胎再做盆底康复也不迟？错！生完孩子42天后，盆底康复越早做效果越好，顺产或剖宫产都需要做盆底康复，生完一胎就应该积极进行盆底康复。妊娠分娩是盆底损伤的独立危险因素，生孩子越多，盆底损伤越大，怀孕时年龄越大，对盆底损伤也越大。

因此，顺产或剖宫产后不管有没有临床症状，都应积极在产后42天检查时进行盆底筛查，如果盆底筛查异常，盆底康复更要尽早做。

误区四：产后瘦身，坐月子就要开始做

产后千万不要急于塑形，否则不但损伤盆底，还可能会导致身体其他部位受到伤害。坐月子是身体恢复的重要时期，此时开始瘦身大可不必，生完孩子给身体带来的瞬间性的亏损，使得身体此时比较虚弱，应是身体滋补和多休息的重要时期。再加上母乳喂养本身会燃烧产妇体内大量的脂肪。

因此，产后不可急于瘦身，待到产后42天后根据身体恢复情况，再有计划的瘦身也不迟。

误区五：肚子赘肉是正常的，这是产后“后遗症”

大肚子松松垮垮赘肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你应该先解决“腹直肌分离”。随着孕期的进展，位于腹部中间腹白线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离，超过2cm即可初步诊断为腹直肌分离，产后分离的腹直肌未及时，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解决产后腹部大肚腩的困扰，要先解决腹直肌分离。

待用电刺激或电刺激结合手法将腹直肌分离解决后，再通过电刺激、运动并配合饮食燃烧腹部多余脂肪，达到瘦腰腹的目的。

产后恢复关系到每一位宝妈产后十年、二十年甚至更长久的身体状态。抓住产后恢复重要时期，拥有健康新生命！